皆さん、こんにちは！
ついに、東京オリンピックが始まりましたね！
苦しい環境下で生活のすべてをかけてきた選手方が大活躍している姿は、テレビ越しでも胸が熱くなりますね…。興奮がやみません。
世界の舞台で活躍する選手たちは、並外れた精神力をもってると同時に、試合でパフォーマンスを最大限に出せるように緊張のコントロールが非常に上手だと言います。
みなさんは、日常の大事なときに緊張してしまい本領発揮できなかった経験はありませんか？
精神力がないから自分は緊張する、と考えている方も多いかもしれませんが、緊張はごく自然な反応です。
緊張はもともと、危険なものから命を守るための反応として備わっていた、自然な症状だと言われています。
例えば、心臓がドキドキするのは、心臓から血液を送り出して戦闘スイッチをONにするため。すぐに逃げられるよう、身体を活発な状態にするための反応と言われています。
ドキドキした戦闘状態だと、冷静に何かを考えて判断することは難しいですよね。
この緊張反応の多くは、本能的なものだと言われています。
緊張する人と緊張しない人がいるのは、精神力の強弱ではなく、そのスイッチが入りやすい人と、入りにくい人がいる、という違いだけです。興奮状態と緊張状態は基本的に似ているのですが、興奮はポジティブにとられて、緊張はネガティブに考えられがちです。根本にある心理状態が違うだけで、身体的な反応は大きく変わらないのです。
〈対策方法〉
是非試していただきたいのが「筋弛緩法」を用いた深呼吸です。まず息を吸いながら、足、もも、お尻、と下半身から上半身まで順番にギュッと身体の一部分に力を入れることで筋肉を縮めて、肩も顔もギュッと上げていったら、1、2、3でハーッと息を吐いて、力をゆるめます。
その後にゆっくり深呼吸をすると1回ギュッと効果的です。
みなさんがベストパフォーマンスを出して活躍できますように😊
〈初めてのジムをお探しの方〉
パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。
〈Qどんなプランがあるんだろう？〉
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