こんにちは！パーソナルジム COMME 表参道店です！
突然ですが、みなさんは、普段意識して歩いていますか？
私たちは普段、最寄りの駅まで、仕事中、家の中で、意識はしていなくても何気ない瞬間、ふとした時、歩いているんです。
ダイエットにおいても、歩くことはとても重要です。有酸素運動の中でも比較的、強度の低い運動であり、気軽に始められる運動がウォーキングなんです。
ウォーキングにも様々なメリットがあり、継続して行う事で、「脂肪燃焼効果」、「むくみの改善」、「血流改善」、「ストレス解消」、などがあります。ウォーキングは強度がそれほど高くない為、長期間継続しやすい運動にもなっています。
そのウォーキングも手軽に始められるが故、間違った方法で取り組みがちになっています。
では、ウォーキングの正しい方法を紹介していきます。
ウォーキングで意識するポイント
・背筋は真っ直ぐと伸ばしたまま
・足先を真っ直ぐ意識して、親指から踏み出し、かかとから着地する
・歩幅は大きく
・歩くスピードは、いつもより少し早く
・大きく腕を振る
・継続する！！
また、ウォーキングの際に、7000/15分が目安とされています。
あくまで、上記の数字は目安なのでその日の調子や天候で、臨機応変に変えましょう。「歩かなきゃ」ではなく、「歩くのが楽しい」この意識も大事にしましょう。ダイエットにおいて、マインドも大事になってきます♪
最後に、ダイエットでも何でも、継続が一番大事になってきます。1日1日の体重の変動で一喜一憂せず、長い目でみて無理なく継続して理想のボディを手に入れましょう💪
〈初めてのジムをお探しの方〉
パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。
〈Qどんなプランがあるんだろう？〉
パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど… 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。
〈Qこんな悩みも大丈夫？〉
マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！
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