皆さん、こんにちは！実は近頃、COMME（コム）表参道店のお客様から「睡眠が原因で疲れが取れない！」との声を受けました。
睡眠による倦怠感の原因はとは殆どの場合、大きく分けて２つの場合があります。１つ目は「不眠」。不眠は、眠るために寝床に入っても寝付きが悪いなど、眠るのが困難で睡眠の質が落ちてしまう状態です。２つ目は「睡眠不足」。睡眠不足は、睡眠をとる時間が十分に確保できていない状態です。「不眠」「睡眠不足」ともに日中に眠気を引き起こすだけでなく、連日続くと様々な心身の不調の原因となりえます。
不眠や睡眠不足は、食欲を高め、肥満の原因にもなります。一般に成人の場合、１日７時間とその前後１時間ほどの睡眠が程よいと考えられています。最近の研究では、睡眠時間がそれよりも短い場合や、長い場合には６年後死亡率が高くなるという結果も報告されています。
睡眠の質を高めるには、朝、起きる時刻を決めて、たとえ眠くてもベッドから出るようにします。太陽の光を浴びると、体内時計はリセットするとされています。光を浴びる時間を一定にして体内時計を安定化させると、やがて入眠時刻も安定してきます。
夜、ベッドにつく時間と、朝起きる時間の2つの時刻を守りながら3～4週間ほど繰り返していくと、自分にとって本当に必要な睡眠時間がわかってきます。自然と眠くなる時間にベッドに入るようになり、自ら睡眠をコントロールしているという自信がつけば、気持ちも少しずつ楽になり、不眠の悩みも少しずつ解消されるはずです。
「睡眠」は１日の約３分の１の時間を費やす、大事な習慣です良質な睡眠を手に入れて、活力にあふれる毎日を送って頂けたら嬉しいです！
〈初めてのジムをお探しの方〉
パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。
〈Qどんなプランがあるんだろう？〉
パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど… 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。
〈Qこんな悩みも大丈夫？〉
マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！
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