皆さん、こんにちは！
先日、COMME（コム） お客様から差し入れで頂いたコーヒーの写真です。可愛いですね😊
COMME(コム）の周辺にはおしゃれなカフェたくさんあり、休憩中に巡るのが趣味になりつつあります。
さて、今日はそんなコーヒーに含まれている「カフェイン」について書いていきたいと思います！まず、カフェインはコーヒーや緑茶をはじめ、紅茶、烏龍茶、コーラなどの飲み物のほか、食品や風邪薬にも含まれています。興奮作用を持ち、世界で最も広く使われている精神刺激物質です。ほかにも脂肪燃焼効果、認知症予防の効果も報告されています。
一方で、カフェインには、妊娠中の女性がコーヒーを飲むと低出生体重児・早産などのリスクが上がるという報告もあります。そのようなリスクもはらんでいるため、海外では1日400mg以内（コーヒー4～5杯/日まで）と決められている国があります。
対する日本では特に決まりはありませんが、「1日3杯程度がよい」という文献が多くありますので、1日コーヒー3杯程度（カフェイン200g程度）をボーダーラインに意識してみてください！普段の生活でコーヒーや緑茶などの食品から摂取している方は、知らないうちにカフェインを沢山摂りすぎないよう気を付けましょう。…私も気をつけます！笑
〈初めてのジムをお探しの方〉
パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。
〈Qどんなプランがあるんだろう？〉
パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど… 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。
〈Qこんな悩みも大丈夫？〉
マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！
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