こんにちは！パーソナルジムCOMME(コム）表参道店です！
本日は、皆さんご存知の鶏胸肉についての紹介です。
鶏胸肉は、高タンパク質、低脂質、低カロリーな食材で有名ですよね。 優秀なダイエット食品として知り渡っている鶏胸肉ですが、実は皮ありと皮なしで、こんなにも成分に差が出てくるのです・・・
⭐︎鶏胸肉(100g)
エネルギー191kcal
タンパク質19.5g
脂質11.6g
炭水化物0g
⭐︎鶏胸肉皮なし(100g)
エネルギー108kcal
タンパク質22.3g
脂質1.5g
炭水化物0g
鶏胸肉を調理する際に、皮を取って調理すると脂質をかなり下げることが出来るので、ダイエット中はなるべく皮を取って調理をしましょう(^^)
また、柔らかくお召し上がりいただくためのオススメ調理方法のキーワードは’重曹’です！
ジップロック袋に水50ccと重曹小さじ1/2、塩を入れ左右に振ってとかし、ムネ肉1枚を切らずに入れてつける。つけ時間は冷蔵の場合6時間～2日、冷凍の場合は1晩～1カ月を目安にしてください。優秀な食材を味方につけて、美味しく体づくりができると嬉しですね♪
〈初めてのジムをお探しの方〉
パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。
〈Qどんなプランがあるんだろう？〉
パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど… 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。
〈Qこんな悩みも大丈夫？〉
マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！
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