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【表参道駅から徒歩4分のパーソナルジムCOMME(コム)】休日の過ごし方

こんにちは!COMME 表参道店です!
突然ですが、皆さんは休日をどうお過ごしでしょうか。

お出かけしたり、ランチを食べに行ったり、はたまたデートしたり・・・

中には、せっかくの休日だからと家で過ごす方も多いかと思います。
ですが、逆にそれが身体的には裏目に出る場合もあります!

実は、人間の身体は「じっとしている」のに適していないことが、様々な調査によって判明しています。エコノミー症候群と言う病例があるように、じっとしている事により血流や代謝が悪くなり、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病のリスクも高まると言われてます。

また、一日中じっとしていることで、睡眠の質にも影響を及ぼす事が判明しています。
それは、交感神経と副交感神経の交代が上手く行われず、自律神経が乱れ、夜に寝付けなかったり、寝付けたとしても質の低い睡眠になり、そうなることで、疲労を抜けず、疲れが残りやすくなってしまいます。
なので、日中の身体活動料が、質の高い睡眠が取れるか否かも左右しています。

じっとしているだけで疲労がきちんと取れないのであれば、どうすれば良いのか。

合言葉は ”身体を動かす” ことです。

疲労困憊になるまでの運動ではなくて良いので、ちょっとした筋トレやウォーキング、散歩を20~30分行うのがベストとされています。
疲れないためにじっとしている」よりも、体を軽く動かしたほうが、「血流が促進されて脳と体にたくさん酸素を運ぶことができ、疲労物質の対流を防ぐ」ことにもつながります。

疲れているときほど「何もやりたくない」と思うかもしれませんが、そんなときこそ、軽い有酸素運動をすれば疲れを翌日に持ち越さずに済みます。

疲労というものは、「意識して抜こう」としない限り決して抜けてくれません。
何もしたくないと思う休日ですが、ちょっと工夫して生活の質を上げてみましょう。

〈初めてのジムをお探しの方〉
パーソナルジムCOMME(コム)表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう?〉
パーソナルジムCOMME(コム)には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど… 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫?〉
マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう!

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