こんにちは！COMME 表参道店です！
突然ですが、皆さんは休日をどうお過ごしでしょうか。
お出かけしたり、ランチを食べに行ったり、はたまたデートしたり・・・
中には、せっかくの休日だからと家で過ごす方も多いかと思います。
ですが、逆にそれが身体的には裏目に出る場合もあります！
実は、人間の身体は「じっとしている」のに適していないことが、様々な調査によって判明しています。エコノミー症候群と言う病例があるように、じっとしている事により血流や代謝が悪くなり、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病のリスクも高まると言われてます。
また、一日中じっとしていることで、睡眠の質にも影響を及ぼす事が判明しています。
それは、交感神経と副交感神経の交代が上手く行われず、自律神経が乱れ、夜に寝付けなかったり、寝付けたとしても質の低い睡眠になり、そうなることで、疲労を抜けず、疲れが残りやすくなってしまいます。
なので、日中の身体活動料が、質の高い睡眠が取れるか否かも左右しています。
じっとしているだけで疲労がきちんと取れないのであれば、どうすれば良いのか。
合言葉は ”身体を動かす” ことです。
疲労困憊になるまでの運動ではなくて良いので、ちょっとした筋トレやウォーキング、散歩を２０~３０分行うのがベストとされています。
疲れないためにじっとしている」よりも、体を軽く動かしたほうが、「血流が促進されて脳と体にたくさん酸素を運ぶことができ、疲労物質の対流を防ぐ」ことにもつながります。
疲れているときほど「何もやりたくない」と思うかもしれませんが、そんなときこそ、軽い有酸素運動をすれば疲れを翌日に持ち越さずに済みます。
疲労というものは、「意識して抜こう」としない限り決して抜けてくれません。
何もしたくないと思う休日ですが、ちょっと工夫して生活の質を上げてみましょう。
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