皆さん、こんにちは！
引き続き猛暑が続いておりますね… 普段トレーニングで体を鍛えているスタッフですら夏の暑さにバテてしまいそうです（苦笑）
さて、少しでも夏バテに抵抗すべく！具体的にどのような食事を摂るとよいのか気になりますよね。
夏といえば「そうめん」や「冷麺」などのどごしの良い食材を選択しがちではないでしょうか？これらは、一見ヘルシーな印象もありますが、実は「炭水化物」に偏った食材なんです。
夏バテ防止のためには、バランス良く栄養を摂取する必要があるため、不足しがちなタンパク質やビタミン、ミネラルは積極的にプラスしてください！肉や魚、卵や大豆製品などのタンパク質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れましょう。
特に、疲労回復に必要なビタミンB1（例：うなぎ、豚肉）は夏バテに効果抜群です！ネギやニラなど、ビタミンB1の吸収を良くしてくれる食材も一緒に頂いてみてはいかがでしょうか？他にも旬の野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
毎日の献立にひと工夫追加して、元気な夏を送ってください😊
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