こんにちは！パーソナルジム COMME 表参道店です！
クリスマスや忘年会が続き年末らしさが出てきましたね！ 「年末に体重が増えるのは例年のことです…」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 実は私もそうです… 手短に効果が出そうなダイエットに手を伸ばしたくなりますよね…
さて、突然ですがみなさんは「ファスティング」という言葉を聞いたことはありますか？
ダイエット方法などを検索すると出てきますが、ファスティングの目的は直接的に体重や体脂肪を落とすものではなく、あくまでビタミンやミネラルを補給しながら断食をする事で、身体の中に溜まった老廃物や有害物質を排出し、身体の内側からの健康も目指す方法です。身体をリセットさせる目的で、1日から１週間の短期間で取り入れることが殆どです。
＊メリット＊
・体内環境を整えてくれる
内臓は、普段から想像以上に活動しています。その内臓が疲れてくると、病気になりやすくなってしまいます。そこで、ファスティングで、疲れ切った内臓をある程度の期間休ませる事で、内蔵機機能を回復さえ、体内環境を整える事が出来ます。
・アンチエイジング効果
ファスティングを行うと、体内に溜まった老廃物を排出してくれる為、お肌の調子が良くなったり、お通じも改善も期待出来ます。
＊デメリット＊
・リバウンドしやすい
ファスティングだけでは、ダイエットには向いていない為、ファスティングの期間だけで落ちたのは、脂肪ではなく身体の中身が空っぽになっているだけなので、注意が必要です。
その後に、カロリーバランスを考えたバランスの良い食生活、適度な運動を取り入れることで、脂肪を燃焼し理想のボディを手に入れることが出来ます。
これらを踏まえて、ファスティングは、ダイエット目的で行うというよりは、短期間で身体のリセットをし、体質改善に繋げる考えで良いかと思います。
〈初めてのジムをお探しの方〉
パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。
〈Qどんなプランがあるんだろう？〉
パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど… 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。
〈Qこんな悩みも大丈夫？〉
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