皆様、こんにちは！
パーソナルジムCOMME表参道店です！
睡眠は、人生の３分の１とも言ったりします。
それほど、睡眠は、生きていく上で必要不可欠な存在です。
ダイエットにおいても睡眠は、とても重要なもので、ちゃんと食事を摂生しているのに、ちゃんと運動もしているのに、体重が落ちない・・・
なんて方は、意外と睡眠不足だったり、寝ているつもりでも時間で見てみると意外と寝ていなかったり・・・
睡眠不足とダイエットは密に関係していて、特に睡眠中のホルモンの変化が関与しています。
睡眠時間が短いと食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌が低下し、逆に食欲を促進させる「グレリン」というホルモンが増加します。
さらに睡眠不足の状態が続くと、イライラの元である「コルチゾール」が分泌され、メタボリックシンドロームなど生活習慣病の背景には、コルチゾール値の上昇が原因ともあり、睡眠不足はますますダイエットにおいて良くない事なんです。
ちなみに、このコルチゾールは、筋肉分解も加速させる恐れもあります。なので出来るだけ分泌させない意識が大事です。
睡眠時間は、７時間前後が健康的と言われているので、そんなに取れないよ！という方は、お仕事の休憩中などで10~15分の仮眠を取るだけでも変わってくるので、是非実践してみてください。
ダイエット中は、あまり余裕がなく、ストレスが溜まりがちですが、自分自身の理想の身体を思い浮かべて、目的・目標をしっかりと持ちつつ、気長に行うのが一番です。
また、余談ですが日中にカフェインを含む飲み物を飲むと良質な睡眠の妨げになるとも言われているので、カフェインが入った飲料もなるべく控えるようにしましょう。
気温の変化も激しく、体調も崩れやすい季節ですが、睡眠をしっかりと取る事で予防できたりもするので、当たり前のようでしっかり出来ていなかったりする睡眠を意識してみてください。
〈初めてのジムをお探しの方〉
パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。
〈Qどんなプランがあるんだろう？〉
パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど… 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。
〈Qこんな悩みも大丈夫？〉
マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！
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