こんにちは！COMME 表参道店です！
本日は、入浴がダイエット中や、日常生活に及ぼす効果について紹介していきます。
これからの季節どんどん、気温が下がり外出するのも億劫な時期になってきますよね・・・
やはり、寒い季節だからこそ入るお風呂は、とても大切になってくるんです。
それは、お風呂に浸かり身体をじっくりと温める事で、副交感神経というリラックスモードになり、睡眠の質が高まり、ストレス解消であったり疲労回復をしやすい身体に導いてくれます。
また、ダイエット中であれば、お風呂に浸かった後は、筋肉であったり、関節周辺の筋が緩んでいる状態になるので、その時にストレッチや柔軟・ヨガなどを行うと代謝の促進・老廃物の排出促進、むくみの改善、またリンパの流れも良くなり、内臓の働きや自律神経などを整えてくれる効果があるので痩せやすい身体にする効果も期待できます。
トレーニングをした日の、入浴で次の日の筋肉痛であったり疲労を残しにくくしてくれので、トレーニングのみならず、疲れた日、リラックスしたい日などは、面倒臭くてもお風呂に浸かって身体を労わりましょう・・・
ただ、良い事づくしの入浴ですが、気をつけてほしいこともあるんです・・・
飲酒後の入浴は、絶対に行ってはいけません。なぜかというと、飲酒自体で身体の血流は、かなり良くなっています。その状態で入浴時の温熱効果でさらに血流の循環が良くなると、ますます酔った状態になってしまいます。また、血流が上がった事で、全身に大量の血液が送られる事になるので、脳や心臓の血流が減少し、それによって脳貧血、不整脈、心臓発作、などを起こす可能性もあるので飲酒後の入浴は、避けましょう。
また、お酒を飲んだ直後は一時的に血圧が下がります。そしてお湯に浸かっているときも人間の体は血圧が下がるので、この相乗効果によって、最悪の場合は気を失っておぼれてしまう恐れもあります。少なくとも熱いお湯に長湯することだけは避けてください。
飲酒後は、さっとシャワーを浴びるだけにしましょう。
終わりに、、、
入浴は、やり方、タイミングさえ間違えなければ、沢山のメリットをもたらしてくれるので、外出しない日も、何もない日でも、身体と心のリフレッシュを兼ねて、取り入れてみて下さい。
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